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¿Qué es una fobia?

El miedo es una emoción natural que nos protege de posibles peligros pero cuando se vuelve irracional o desproporcionado puede convertirse en una fobia. Las fobias son un tipo de trastorno de ansiedad que puede limitar las actividades diarias y afectar a la calidad de vida y, existen tres categorías conocidas como es la fobia social, miedo a situaciones sociales o a ser juzgado, agorafobia, temor a lugares o situaciones donde escapar pueda ser difícil y fobias específicas, miedo a objetos o situaciones concretas, como alturas, animales o volar.

Síntomas de las fobias

Una combinación de síntomas físicos y psicológicos como ansiedad intensa al pensar en la situación u objeto que temes, evitación sistemáticamente ciertos lugares, actividades o personas y reacciones físicas como sudoración, taquicardia o dificultad para respirar, podrían ser señales de que podrías estar enfrentando una fobia.

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Causas de las fobias

Las fobias pueden desarrollarse como consecuencia de una situación estresante, un evento traumático, predisposición genética o también por aprendizaje e imitación.

Las fobias, ¿se curan?

A través de un trabajo psicológico apropiado de reestructuración de pensamientos, técnicas de desactivación y exposición gradual, basado en un enfoque efectivo como es la terapia cognitivo conductual (TCC), conseguirás superar tus fobias aprendiendo a gestionar la ansiedad generada por el estímulo temido.

Tratamiento de las fobias

A través de la terapia cognitivo-conductual (TCC), reconocida como el tratamiento más eficaz para las fobias, trabajaremos para:

• Identificar los pensamientos irracionales que alimentan tus miedos.
• Llevar a cabo una exposición gradual a las situaciones temidas.
• Desarrollar habilidades para gestionar la ansiedad y los síntomas físicos.

¿Cuánto dura el tratamiento para las fobias?

La duración varía según el caso y la intensidad del miedo, ya que se trata de un trabajo adaptado a las necesidades individuales de cada paciente pero, en general, la mayoría de las personas comienzan a experimentar una reducción de los síntomas tras las primeras sesiones, experimentando una mejora significativa en cuestión de semanas o meses con terapia intensiva.

Ejercicio Práctico

¡Da el primer paso! Identifica un miedo específico que tengas y escribe los pensamientos que lo acompañan. Reflexiona si esos pensamientos son racionales o si están distorsionando el peligro real. Este es un primer paso para tomar conciencia de tus temores.

¿Por qué elegir mi consulta de Psicología en Ciudad Real?

Con años de experiencia tratando fobias te ayudaré en un espacio profesional, empático y seguro, a desafiar tus preocupaciones y a dominar tus pensamientos y sentimientos, para que aprendas a ver y afrontar el objeto o la situación que causa miedo de un modo diferente y deje de ser un obstáculo en tu calidad de vida.