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¿Qué es el estrés?

El estrés es una respuesta natural y necesaria de nuestro cuerpo como mecanismo de defensa para afrontar una situación que se percibe como amenazante o de una demanda mayor a los recursos que sentimos que disponemos, por tanto, se trata de una respuesta adaptativa, pero, el estrés se convierte en un problema cuando se vuelve crónico o excesivo, afectando a tu bienestar físico y emocional. Como profesional de la psicología en Ciudad Real, mi meta es ayudarte a entender de dónde viene y adquirir herramientas para afrontar las situaciones difíciles del día a día.

Síntomas del estrés

La forma patológica del estrés, en psicología, se caracteriza por tener síntomas físicos, psicológicos, cognitivos y conductuales como dolor de cabeza, tensión muscular, fatiga, problemas estomacales, falta de concentración, irritabilidad, cambios en el sueño y el apetito, así como aislamiento social.

¿Te identificas con algunos de estos síntomas? Contacta conmigo hoy mismo.

Causas del estrés

Como causantes de estrés podemos hablar tanto de factores externos, como cambios importantes en la vida, problemas económicos o laborales, relaciones sociales conflictivas o falta de tiempo, como de factores internos como baja tolerancia a la incertidumbre, altas expectativas o autodiálogo negativo.

¿El estrés se puede combatir?

¡Claro que sí! Aunque el estrés es una respuesta natural y necesaria que todos experimentamos en algún momento, existen muchas estrategias que puedes poner en práctica para manejarlo de manera más efectiva.

Tratamiento del estrés en mi consulta

La terapia cognitivo-conductual es un enfoque respaldado por la ciencia que ha demostrado ser altamente efectivo en el tratamiento del estrés. Juntos trabajaremos para:

1. Identificar y reestructurar los patrones de pensamiento que desencadenan y mantienen el estrés.
2. Identificar y ajustar los hábitos de comportamiento que favorecen su inicio y mantenimiento, así como fortalecer los que favorecen su reducción.
3. Aprender herramientas y desarrollar habilidades prácticas para gestionar tus emociones y ayudarte a manejar situaciones del día a día difíciles para ti.

¿Cuánto dura el tratamiento para el estrés?

Cada camino es único, por lo que la duración del tratamiento psicológico para el estrés puede variar bastante de una persona a otra. Generalmente, puede oscilar entre unas pocas sesiones hasta varios meses, dependiendo de la gravedad, las metas del tratamiento y la respuesta individual a la terapia. Algunas personas pueden notar mejoras en pocas sesiones, mientras que otras pueden beneficiarse de un enfoque más prolongado. Lo más importante es trabajar junto a un profesional que pueda adaptar el tratamiento a tus necesidades específicas.

Ejercicio Práctico

¡A caminar! Con tan sólo 10 minutos al comenzar el día y/o al finalizar tu jornada. Verás cómo tus endorfinas empiezan a liberarse y poco a poco no dejarás espacio para el cortisol.

¿Por qué elegir mi consulta de Psicología en Ciudad Real?

Con años de experiencia acompañando a personas que enfrentan el estrés, ofrezco un enfoque personalizado que se basa en la empatía y la profesionalidad, en un lugar confidencial y seguro, pensado especialmente para que te sientas a gusto desde el primer momento.